Розвиток постпроізвольного уваги навчаються в об`єднанні Трекові автомобільні гонки

Федеральне Агентство з освіти

Новосибірський Державний Педагогічний Університет

Кафедра теоретичних основ Фізичної Культури

Курсова робота

За психологією Фізичного Виховання та Спорту

"Розвиток постпроізвольного уваги навчаються в об'єднанні

"Трекові автомобільні гонки"

Науковий керівник: © Виконав:

Пугачова Марина Олександрівна студент ОЗО група 031

Доцент Халтурін Є.А.

Новосибірськ

2008

ЗМІСТ

Введення

Теоретичне обгрунтування розвитку постпроізвольного уваги у спортсменів в автоспорті

Психологічні аспекти уваги і його видів

Якості уваги

"Моторний автоматизм" - одна з умов формування постпроізвольного уваги

Вплив мотивації на формування постпроізвольного уваги

Співвідношення мотивації та емоційного збудження

Психофізіологічні особливості, що впливають на підготовку автоспортсменів

Програми психічної підготовки автоспортсмени

Секундірованіе як управління станом автоспортсмени

Тренування автоспортсменів по Мазер

Вправи для розвитку уваги і всіх його якостей

Висновки

Список літератури

ВСТУП

Підлітковий вік характеризується зниженням мотивації навчання і зростанням інтересу до навколишнього світу, який лежить за межами школи, а також захопленістю спілкуванням з однолітками. Важливо також, що центральне місце має мотив самоствердження. Це відкриває можливості для виховання школярів за допомогою занять в установах додаткової освіти.

Підтримка школяра, зміцнення його самооцінки, навчання його самоаналізу причин невдач є значущими факторами розвитку інтересів. Разом з тим вони легко піддаються чужому впливу і готові піти за будь-яким, хто покаже їм, як можна без особливих зусиль подолати нудьгу і чим-небудь зайняти себе. Тому велика ймовірність таким підліткам стати основним контингентом всіляких асоціальних угрупувань. Ці школярі потребують особливої ​​уваги педагогів додаткової освіти. Саме в цьому віці можуть виникнути інтереси, які будуть мати вихід на професійну діяльність.

Для школярів старшого шкільного віку вибір занять автомобільним спортом більш усвідомлений. У процесі тренувань молоді люди починають освоювати не тільки новий вид діяльності, а й пізнавати свої здібності і особливості. Відбувається коригування вибору свого професійного спрямування. За зовнішнім інтересом не кожен школяр може пред'явити досить розвинені здібності. Тільки особи з сильною нервовою системою здатні оцінити в складній ситуації обстановку, зберегти самовладання, витримку, виконати необхідні дії. У результаті занять в одних учнів професійні якості зміцнюються, в інших відбувається зміна намірів.

Метою даної роботи було вивчення спеціальної літератури та наявного світового досвіду з розвитку механізмів для оптимізації підготовки автоспортсменів, виступи їх на змаганнях. А також вивченню факторів, що впливають на активізацію психофізичних здібностей, зокрема постпроізвольного уваги, початківців і зрілих автоспортсменів.

ТЕОРЕТИЧНЕ ОБГРУНТУВАННЯ ПРОБЛЕМИ РОЗВИТКУ ПОСТПРОІЗВОЛЬНОГО УВАГИ

Діяльність спортсменів - типовий приклад так званої оперативної діяльності. Її зміст визначається процесом вирішення оперативних завдань, схожих на ті, які є в деяких професіях (льотчика, оператора установок енергосистем, залізничного диспетчера). У їх число входить і спортсмен "гонщик - автомобіліст". Спортивна діяльність протікає в екстремальних умовах, при жорсткому ліміті часу, в нетрадиційній середовищі, тобто в середовищі формованої діями самого спортсмена, його суперників і партнерів. Вона вимагає наявності у спортсменів певного комплексу психічних якостей і в той же час сприяє розвитку цих життєво важливих якостей і властивостей.

Діагностика психічних якостей, що визначають ефективність спортивної діяльності, показує, що одні з них більше залежать від вроджених здібностей індивіда, а інші - від ступеня адаптації до умов діяльності.

Якщо розглядати взаємовідносини окремих психічних якостей у цілісній структурі, то залежно від ступеня чутливості до тренирующим впливів і від значущості для результату діяльності можна виділити:

1. Консервативні, квазістаціонние, сензитивні і елективні;

2. Значимі (референтні) і незначущі.

Консервативні якості практично мало змінюються з віком і зростанням майстерності, вони визначаються переважно задатками людини (наприклад: швидкість елементарних моторних дій).

Квазістаціонние мають тенденцію до повільним закономірним змін і характеризують процес розвитку спеціальних здібностей у процесі тренування.

Сензитивні відрізняються найбільшою чутливістю до будь-яких тренирующим впливів і, по суті, відображає реакції на будь-які навантаження. Сюди можна віднести, наприклад, точність реакції з опорою на "почуття часу".

Елективні визначаються виборчим реагуванням, як на характер, так і на тривалість впливу конкретних навантажень.

Другий принцип диференціювання психічних якостей полягає в оцінці їх значущості для ефективного вирішення завдань в ситуації спортивного протиборства, так звані референтні.

У ситуації автогонки на треку сюди можна віднести:

1. Швидкість і точність реакції вибору тактики при виконанні маневрів;

2. Точність антиципирующую реакції на рух об'єкта;

3. Точність реакції з опорою на "почуття часу";

4. Стійкість уваги;

5. Психічна працездатність.

В екстремальних умовах тренувальної та змагальної діяльності спортсмени відчувають різні психічні стани, аж до крайнього ступеня стресу. Психічні стани визначаються умовами діяльності (об'єктивний чинник) і особливостями особистості спортсмена (суб'єктивний чинник).

ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ УВАГИ І ЙОГО ВИДІВ

Увага - важлива і необхідна умова ефективності всіх видів діяльності людини. Чим складніше і відповідальніше працю, тим більше вимог пред'являє до людини в його повсякденному житті - у побуті, у спілкуванні з іншими людьми, у спорті.

На відміну від пізнавальних процесів увагу свого особливого змісту не має, воно - динамічна сторона всіх пізнавальних процесів. Мимовільне увагу дано людині від природи, з ним він народжується на світ і залишається протягом всього його життя. Довільне ж увагу обов'язково повинно бути виховане і без спеціального навчання не існує. З увагою в його вищих формах пов'язує регулювання протікання психічних процесів і свідомого поведінки людини.

Увага може виявлятися в сенсорних, мнемонічних, розумових і рухових процесах. Тому залежно від об'єкта зосередження (сприймані предмети, подання пам'яті, думки, рухи) виділяють наступні форми прояву уваги: ​​сенсорне (перцептивное), інтелектуальне, моторне (рухове).

В даний час найбільш вивчено сенсорне (зорове та слухове) увагу. Більшість даних, що характеризують увагу, отримано, фактично, при його дослідженні. Проявляючись як би усередині пізнавальних процесів (сприйняття, мислення та пам'яті), увагу сприяє підвищенню їх ефективності. Так, з увагою пов'язані точність і повнота сприйняття, ослаблення уваги може призвести до значних порушень перцептивних процесів і спотворення формуючого образу.

Виділяють три види уваги. Найбільш простим і генетично вихідним є мимовільне увагу. Воно має пасивний характер, так, як нав'язується суб'єкту зовнішніми по відношенню до цілей його діяльності подіями. Фізіологічним проявом цього виду уваги служить орієнтовна реакція. Якщо діяльність здійснюється у руслі свідомих намірів суб'єкта і вимагає з його боку вольових зусиль, то говорять про довільному уваги. Воно відрізняється активним характером, складною структурою, опосередкованої соціально виробленими способами організації поведінки та комунікації, і за своїм походженням пов'язаний з трудовою діяльністю. У міру розвитку операційно-технічного боку діяльності у зв'язку з її автоматизацією і переходом дій в операції, а також в результаті змін мотивації (наприклад: зсув мотиву на мету) можлива поява постпроізвольного уваги. При цьому зберігається відповідність спрямованості діяльності свідомо прийнятим цілям, але її виконання вже не вимагає спеціальних розумових зусиль та обмежено в часі лише стомленням і виснаженням ресурсів організму (Н. Ф. Добринін).

Порівняльні характеристики видів уваги

Якщо в цілеспрямованій діяльності для особистості цікавими і значущими стають зміст і сам процес діяльності, а не тільки її результат, як при довільному зосередженні, то є підстава говорити про постпроізвольном уваги. Діяльність так захоплює у цьому випадку людини, що йому не потрібно помітних вольових зусиль для підтримки уваги.

Дослідження Б.М. Теплова, В.Д. Небиліціна показали, що якості уваги залежать від властивостей нервової системи людини. Виявилося, що людям зі слабкою нервовою системою додаткові подразники заважають зосередитися. А з сильною - навіть підвищують концентрацію уваги. Увага у різних людей і в одного разом ж людини, але в різний час і в різних умовах відрізняються деякими особливостями або властивостями.

Деякі психологи (Гальперін П.Я. та ін) розуміють увагу як особливий психологічний дію контролю. Вважається, що неуважність пов'язана з недостатньо повноцінним формуванням функцій контролю в умовах, коли він складається стихійно. У зв'язку з цим задачі планомірного виховання уваги бачаться як постійне цілеспрямоване формування автоматизованих дій розумового контролю.

ЯКОСТІ УВАГИ

До них відносяться: стійкість, переключення, розподіл і обсяг уваги.

Стійкість уваги - характеристика уваги в часі. Вона визначається тривалістю збереження інтенсивного уваги. Показник стійкості - висока продуктивність діяльності протягом відносно тривалого часу. Стійкість уваги характеризується як тривалістю його перебігу, так і ступенем концентрації у весь час його збереження. Велике значення для збереження стійкості зосередження має активність особистості. Активність може виявлятися в зовнішньо виражених практичних діях з об'єктами. Важливу роль грає і внутрішня активність, пов'язана з вирішенням різноманітних розумових завдань. Динаміка уваги виявляється в зрушеннях стійкості протягом тривалої роботи. Такі зрушення розглядаються як стадії зосередження. Це - первісне входження в роботу; досягнення зосередження і потім його мікроколивання, подоланні шляхом вольових зусиль; зниження зосередженості і працездатності при посиленні втоми. Дані про стадіальності зосередження отримані дослідниками в галузі психології праці.

Переключення уваги виявляється в навмисному переході суб'єкта від однієї діяльності до іншої, від одного об'єкта до іншого, від однієї дії до іншого. Переключення може бути обумовлено або програмою свідомої поведінки, вимог діяльності, або необхідністю включення в нову діяльність, або здійснюється з метою відпочинку. Поряд з перемиканням уваги виділяють його відволікання. Здатність індивіда працювати зосереджено в умовах відволікаючих подразників називається "завадостійкістю".

Розподіл уваги - властивість, з яким пов'язана можливість одночасного успішного виконання (суміщення) двох і більше різних видів діяльності (кількох дій). Високий рівень розподілу уваги - одна з обов'язкових умов успішності автогонщика. Він повинен спостерігати за показаннями приладів і в той же час стежити за мінливою обстановкою, здійснювати операції контролю і управління. Уміння розподіляти увагу формується в процесі оволодіння діяльністю, воно може бути розвинене шляхом вправи та накопичення відповідних навичок.

Обсяг уваги визначається кількістю одночасно чітко сприймаються об'єктів. У діях гонщика на треку потрібні швидкі і узгоджені дії, переключення, розподіл та обсяг уваги знаходяться в єдності.

Межі між обсягом, розподілом і перемиканням практично невловимі, ​​вони є сторонами акту уваги. Поняття "завадостійкості" міцно пов'язано з працездатністю і в свою чергу має пряме відношення до надійності. Хороша "перешкодостійкість" як якість спортсмена підвищує ймовірність надійності його діяльності.

"МОТОРНИЙ автоматизм" - ОДНЕ З УМОВ ФОРМУВАННЯ ПОСТПРОІЗВОЛЬНОГО УВАГИ

Сучасний спорт, і особливо спорт вищих досягнень, немислимий без максимальних за обсягом та інтенсивністю навантажень, гострого суперництва, постійних переживань успіху і невдач. І тут варто говорити про декілька "енергетичних джерелах". Мається на увазі всі ті надзвичайно різноманітні дії, завдяки яким спортсмен йде на надзвичайні навантаження та його організм приходить у стан готовності до дії. Сюди ж відноситься і специфіка рухових дій у спорті. Надійна діяльність можлива при певній динаміці, максималізації зусилля, наступальних дій.

Особливу увагу слід звернути на програму дій, яку в спорті "моторним автоматизмом". Тут слід говорити про рівень стану свідомості (а також про рівень усвідомлення джерел загрози) в процесі виконання низки автоматизованих дій високого ступеня труднощі, про інтенсивність зусилля і техніки при повній мобілізації організму.

У спорті автоматизація дій пов'язана зі скороченням процесів свідомого контролю, а також з гальмуванням перевантаження нервових центрів (В. Міссчіуро, 1965). "Моторний автоматизм" можна розуміти і як "могутню силу", нейтралізуючу або модифікують різні тонкі стани і процеси (наприклад: звуження пізнавальної сфери, придушення фізичного болю, нівелювання почуття психологічного дискомфорту, зниження або "витіснення" тривоги та ін.)

ВПЛИВ МОТИВАЦІЇ НА ФОРМУВАННЯ ПОСТПРОІЗВОЛЬНОГО УВАГИ

У процедурах "психологічної підготовки" головні дії грунтуються на "організації свідомості", на предметній концентрації уваги спортсмена, на витіснення зі свідомості елементів, не пов'язаних з майбутнім завданням, а також ізоляція свідомості від всіх зовнішніх подразників.

Безумовно, успіх залежить від сили бажання - від мотивації. Здавалося б, чим сильніше спонукання до дії, тим вище активність і краще результат. Але не все так однозначно. У психології давно відома закономірність (названа по імені людей її відкрили, законом Йеркса - Додсона), згідно з якою найкращі результати досягаються при певному рівні мотивації, аж ніяк не найвищому. Ось, що виявилося. За суто символічний виграш люди працювали "як-небудь", і результати були не високими. Однак у певний момент, коли виграш досяг чималому величини, ентузіазм переріс у ажіотаж, і результати діяльності стали знижуватися. З цього моменту, чим вище ставала нагорода, тим менше виявлялася реальна можливість її отримати: всі помисли людини зосереджувалися на жаданої сумі, що заважало інтелектуальної діяльності за рішенням завдань. Таким чином, з'ясувалося, що слабка мотивація недостатня для успіху, але і надлишкова також шкідлива, оскільки породжує непотрібне збудження і метушливість.

Явище "мінімізації", що визначається на психологічному рівні установками, а фізіологічним своїм механізмом мають домінанту, тісно пов'язане з мотивацією, потребами та емоціями. Внутрішній стан особистості, що характеризується системою відносин до діяльності, суб'єктивної її оцінкою, багато в чому зумовлює динаміку фізіологічних реакцій.

Потреба і стимулюється нею мотивація формують функціональну систему у відповідь дії (поведінки). Мотивують сигнали індукують відповідне порушення і надають йому ту чи іншу емоційне забарвлення у зв'язку з індивідуальним ставленням суб'єкта до передбачуваного дії, попереднім досвідом, ступеня адаптації та іншими факторами.

Якщо виникає при цьому емоційне збудження визначено домінуючою мотивацією, має стенические спрямованість, специфічно і адекватно діяльності, воно дозволяє підвищити результати, незважаючи на самі складні умови. При наявності конкуруючих мотивів більш слабкі з них пригнічуються. Користуючись термінологією П.К. Анохіна (1968), можна говорити про "витормажіваніі" конкуруючих мотивів. Домінуюче емоційний стан зміцнює всю функціональну систему поточної діяльності і, мабуть, грає істотну роль в механізмах "мінімізації".

Сама "мінімізація", як особливе перерозподіл функціональних резервів організму з метою досягнення найвищого результату, свідчить про наявність не тільки спортивного стресу, але і спортивною формою. Питання про те, щоб вловити "пік" стану спортивної форми, що характеризується вищим рівнем компонентів, найбільш важливих у структурі виконуваної діяльності, і не лякатися зниження малозначущих її компонентів.

СПІВВІДНОШЕННЯ МОТИВАЦІЇ І ЕМОЦІЙНОГО ПОРУШЕННЯ

Рівень емоційного збудження далеко не завжди адекватний тим важким умовам, в яких протікає діяльність людини. Причина цього в тому, що за допомогою емоцій умови реальної дійсності відображаються людиною через призму його потреб. "У потребах, - відзначає Б. Ф. Ломов, - виражається і зв'язок людського організму з середовищем, і зв'язок людської особистості з суспільством" (1976). П. Фресс стверджує, що емоціогенной ситуації як такої не буває, вона залежить від відношення між мотивацією та можливостями суб'єкта (1975).

І ситуацію, і власні можливості людина оцінює; ця інтелектуальна оцінка лежить в основі виникнення емоційного збудження. Отже, рівень збудження може бути неадекватний через те, що емоційне збудження виникає, як правило, в результаті не готівковій (вже приходу), а майбутньої (антіціпіруемой) важкою або загрозливій ситуації. При цьому величина потреби в досягненні мети, інтенсивність мотивації впливають на оцінку антіціпіруемих умов майбутньої діяльності. Обумовлене такою оцінкою емоційне збудження може сприяти досягненню успіху, якщо рівень збудження відповідає умовам і цілям діяльності, або перешкоджати цьому.

Між емоційним збудженням і результатом діяльності існує немонотонний залежність (В. Н. Мясищев): збільшення емоційного збудження до якогось певного рівня позитивно впливає на результати діяльності, а ще більше збільшення збудження - негативно. Тому регулювання рівня емоційного збудження спортсменів - вельми важливе завдання психологічного забезпечення підготовки спортсменів. Вирішення цієї задачі неможливе без оперативної і точної оцінки емоційного стану в будь-який заданий відрізок часу.

Внутрішньою причиною, яка зумовлює оптимум емоційного збудження, є індивідуально-типологічні та особистісні властивості спортсмена. Оптимум емоційного збудження залежить також від кваліфікації і спортивного стажу, тобто від досвіду спортсмена. Змагальна діяльність висококваліфікованих спортсменів часто вимагає такої мобілізації всіх психічних, рухових і вегетативних функцій, якої не можна досягти без досить високого емоційного збудження. У менш кваліфікованих спортсменів при інших рівних умовах частіше виникає емоційне збудження, яке є для них неоптимальним, а надмірною у силу меншої стійкості їх рухових навичок, тактичних умінь і здатності до саморегуляції.

ПСІХОФІЗІЛОГІЧЕСКІЕ ОСОБЛИВОСТІ, ВПЛИВАЮТЬ НА ПІДГОТОВКУ автоспортсменів

Одним з найважливіших властивостей індивідуальності є функціональна асиметрія мозку, яка визначає особливості сприйняття, запам'ятовування, стратегію мислення, емоційну сферу людини. Основи функціональної спеціалізації півкуль мозку є вродженими. Однак у міру розвитку відбувається ускладнення механізмів межполушарной асиметрії. Та обставина, що з правим півкулею пов'язане безпосередньо-чуттєве сприйняття, орієнтація в просторі, художнє мислення дозволяє пояснювати різноманіття проявів "правополушарной" активності. Так, висока координація рухів, властива спортсменам, може бути єдиним проявом їх "правопівкульний" і необов'язково поєднується з високим творчим потенціалом в інших видах діяльності.

Спираючись на характеристики нейро-лінгвістичних особливостей домінуючим каналом сприйняття у більшості спортсменів - кінестетичний. Використовуючи таблицю індикаторів вказують, яку сенсорну систему використовує навчається, можна з упевненістю сказати, що багато хто з тих, хто приходить на заняття з автоспорту "рафіновані кінестетики". Багато з них навчаються, роблячи, стоять близько до людей, стосуються їх, часто фізично розвинені, багато жестикулюють, лаконічні, при розмові відпускають підборіддя вниз, екстравертірованний.

Тим не менш, при проведенні теоретичних занять слід розвивати співвідношення між активністю правої і лівої півкуль. При читанні технічних текстів більше активується ліва півкуля, а при читанні художніх - праве. Правопівкульні школярі більш успішні в геометрії, завдяки її просторової природі. Алгебра та розробка тактичних прийомів вимагають логіки, послідовного мислення, що є перевагою лівої півкулі.

Слід також зазначити, що в групах є школярі обох статей, хоча дівчат все ж набагато менше. Таке становище призводить і до різних типів мислення, сприйняття інформації. Якщо хлопчикам властива кмітливість, спритність, винахідливість, то дівчинки краще адаптуються до навантажень. Втома позначається неоднаково на роботі мозку: у хлопчиків страждають центри, пов'язані з мовним мисленням, логічними операціями, у дівчаток - образне мислення, просторові відносини, емоційне самопочуття. Це важливо враховувати при проведенні тренувальних занять.

ПРОГРАМИ ПСИХІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ автоспортсмени

Результати досліджень показують, що при психологічній підготовці спортсмена до максимального зусиллю пропонуються як науково обгрунтовані методи, так і методи, засновані на містичних поглядах.

У різних видах спорту потрібні різні рівні мобілізації. Більш того, навіть в одному і тому ж виді спорту різні дії і навички вимагають для своєї реалізації різних рівнів активації. Також на рівень активації спортсмена діють і соціальні впливу. Легко збудливі спортсмени можуть викликати в інших учасників змагань перезбудження. А також очікування майбутньої інтенсивної діяльності призводить до зміни рівня збудження.

Цікаві дослідження були проведені з вивчення проблем активації, що виникають у спортсмена, який несподівано стикається зі зміною вимог (наприклад: перенесення часу старту). Як і слід було очікувати, спортсмени високого класу краще реагують рівні активації. Вони можуть заспокоїтися і потім знову досягти потрібного рівня збудження швидше, ніж спортсмени, що мають менший досвід. Несподівані зміни в часі і інтенсивності фізичних зусиль - досить часте явище в реальних умовах змагань.

Що значить бути підготовленим у психологічному відношенні? Це значить мати у своєму організмі міцні зв'язки між психічними і фізичними процесами. Основи психічної програми складають, як відомо, розумові образи, передбачати елементи такого самопочуття і поведінки, які бажано мати на змаганні. Щоб потрібні розумові образи знайшли міцність і стійкість, їх фіксують відповідними словами. Положення про те, що основою психічної підготовки є уміння керувати собою за допомогою чітких розумових образів, оформлених у чіткі слова, можна вважати аксіомою. Завдання створення умов і "психологічної установки" на досягнення максимального результату є досить важкою. Сам спортсмен може створити відповідну установку, яка приведе його до перезбудження або недостатньої активації. У той же час на його готовність до показу максимальних зусиль можуть вплинути і зовнішні чинники. Труднощі цього завдання полягає ще в тому, що спортсмени відрізняються за поведінковим ознаками, які характеризують їх фізичну і психологічну готовність. Тому методи, придатні для одного спортсмена, можуть бути марними для іншого.

СЕКУНДІРОВАНІЕ ЯК УПРАВЛІННЯ СТАНОМ автоспортсмени

Заходи з управління передзмагальному і змагальними станами спортсмена здавна називається секундірованіем. Найчастіше сеанс починається після розминки, приблизно за 15 хвилин до старту. Показанням для проведення сеансу секундірованія найчастіше служить надмірно високий рівень передзмагального емоційного збудження.

Проводиться сеанс релаксації. Спортсмен лежить на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Включається магнітофонний запис шуму гірського струмка, під яку до цього проводилися сеанси гіпнозу. Проводяться досить інтенсивні погладжування складок лоба з супроводом релаксаційного навіювання.

Далі спортсмену пропонується раніше обраний ним варіант сюжетного подання. На фоні зниженої психічної активності вселяються спокій і впевненість у собі. Слідом за навіюваннями спокійної впевненості слід розуміння про характер поведінки при виході на старт і старті.

Вже до цього моменту психічна активність спортсмена починає підвищуватися. Наступні навіювання мають на меті піднесення бойового духу. Далі слід нагадування про зміст діяльності безпосередньо на старті і в процесі ходу гонки, виконання окремих завдань.

Форма підйому спортсмена залежить від його стану: "Встань спокійно, розслаблено йди на старт" або: "А тепер - у бій, пора на старт". Залежно від стану спортсмена і його побажань можуть бути проведені спеціальні вправи. Найбільш популярними з них "поза орла", "стрибок", "захист боксера". Навченому цим прийомам спортсмену (після проведення з ним секундірованія в одному, двох змаганнях) рекомендується використовувати їх самостійно, доповнюючи за потребою власним, індивідуально-своєрідним змістом.

Сеанс секундірованія проводиться виключно на добровільних засадах. Іноді спортсмен заздалегідь попереджає про сеанс. Але найчастіше він приймає рішення проводити чи ні проводити сеанс безпосередньо перед стартом, орієнтуючись на власний стан. Деякі віддають перевагу тільки релаксацію та заспокоєння, інші, навпаки, тільки мобілізацію, треті просять заповнити майже весь час сеансу навіюваннями впевненості у собі, у своїй готовності і високих можливостях.

Таким чином, ритуал передзмагального поведінки спортсмена включає: саморегуляцію психічних станів; регулюючі дії ззовні за бажанням спортсмена; заходи корисні й необхідні, на думку психолога або тренера. Поєднання різних прийомів цих трьох груп робить сеанс секундірованія при всій його зовнішній штучності, природним актом спілкування двох добре знають і розуміють одне одного, який допомагає розкривати резервні можливості спортсмена в найбільш відповідальний момент спортивної діяльності.

ТРЕНУВАННЯ автоспортсменів ПО Мазер

Викладач Фізичної Культури Стенфорского університету США виробив за допомогою своєї методики таку швидкість реакції, що встигає на льоту зловити стрілу, випущену з спортивного лука.

Мазер тренує спортсменів відпрацьовуючи у них швидкість реакції за допомогою спеціальних вправ, які поєднують фізичну підготовку з психічної. Мозок навчається в найкоротший мить послати потрібний імпульс тієї чи іншої групи м'язів. Тренер вказує, що дуже важливо швидше інших помічати вигідні моменти. Мазер доводить, що за допомогою ряду вправ, які в основному зводяться до "психічному розслабленню з одночасним збереженням пильності", можна натренувати нервову систему так, що будеш помічати ключові моменти швидше за інших, тобто збільшитися швидкість реакції. Ось деякі основні вказівки Мазера:

1. розслабтеся повністю, а потім трохи напружте ту групу м'язів, яку збираєтеся пустити в хід. Якщо цього не зробити, в потрібний момент буде потрібна додаткова частка секунди на підготовку м'язів до дії.

2. не напружуйте мозок, нехай він буде відключеним. Не зосереджуйтесь на думки про майбутнє дії. Щоб тримати мозок у розслабленому стані, потрібен певний навик, але цього потрібно домогтися для автоматизму реакції.

3. не зосереджує свій погляд на предметі - об'єкті ваших дій, дивіться повз нього. Інакше мозок буде напружений, скутий. Використовуйте периферійний зір, це дасть Вам можливість скоротити час реакції і одночасно бачити все, що діється навколо.

4. намагайтеся починати дію одночасно з початком сигналу до нього. Наприклад: біг треба починати одночасно зі звуком стартового пістолета. Більшість спортсменів втрачають час, чекаючи поки звук пострілу, закінчиться і повністю пройде через слухові центри мозку.

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ УВАГИ І ВСІХ ЙОГО ЯКОСТЕЙ

Дані заняття слід використовувати в період підготовки на заняттях теоретичного характеру для школярів середньої ланки (12 - 14 років) тільки приступають до тренувань, тобто першого року навчання.

(Кінезіологічний методами)

1. кінчики розтягнутих разом пальців правої руки підводять до основи мізинця лівої руки зі злегка стиснутим кулаком. У наступну мить стискають, навпаки, пальці правої руки, розтягують пальці лівої руки і підводять кінчики середнього та безіменного пальців до підстави мізинця правої руки. Повторюють ці рухи швидко і поперемінно по 10 разів. Вдих робиться через рот при кожній зміні рук.

2. розкривають пальці лівої руки, злегка натискають точку концентрації уваги, розташовану в середині долоні, великим пальцем правої руки. Повторюють це 5 разів. При натисканні роблять видих. Вправа роблять спокійно, не поспішаючи. Потім роблять теж саме для правої руки.

(Психологічними методами)

1. відшукування чисел за таблицями Шульте. Можна використовувати спочатку чорні таблиці на час. Потім використовуються чорно-червоні для посилення переключення уваги і збільшення обсягу уваги.

2. проведення занять з використанням коректурних проб Бурдона. Можна використовувати вирізки з газет і журналів. Викреслювання однієї або кількох букв з тексту різними способами. Виконувати спочатку без урахування часу. Потім на якийсь час. І остаточно ускладнити: ввести змагальний ефект у групових заняттях.

3. рішення головоломок типу "лабіринт".

4. гра "дві справи одночасно". Необхідно отстуківая ритм показувати різні картки з предметами. Хлопці повинні про себе вважати кількість ударів і запам'ятовувати, що було їм продемонстровано.

ВИСНОВКИ

Заняття спортом у школярів носить не тільки характер вдосконалення фізичного розвитку. Найчастіше, метою стають неусвідомлене бажання розвитку особистісно-вольових рис характеру. Інтуїтивно навчаються намагаються виховати в собі мужність, сміливість, вибираючи ризиковані або "дорослі" види спорту, яким і є автомобільний спорт.

Основні діагностичні прийоми, які використовувалися в роботі - спостереження, експертна оцінка та співбесіду. За результатами виступів спортсменів на змаганнях хочеться відзначити наступне:

1. для учнів першого року навчання (12 - 13 років), які перед заїздом отримували установку в ігровій інструкції (наприклад: "наздогнати шпигуна") показували результати кращі, ніж у попередніх заїздах.

2. для учнів других та 3-его року навчання (14 - 17 років), установки носили мобілізуючий характер. Рекомендувалося триматися за лідером, а також надавалася інформація про тактику проведення гонки супротивником.

3. після отримання "установки" самопочуття після заїзду характерізовивалось меншою втомою, а при перемогах - піднесеністю.

4. для спортсменів жіночої статі були необхідні установки підбадьорливого характеру, а також чіткі рекомендації по тактиці ведення перегонів. Також потрібно необхідність більш тривалої підготовки психологічно-вольових якостей (сміливість, цілеспрямованість, завзятість і т.д.). У дівчаток спостерігається більш чітке виконання даних їм "установок", але і в змагальній підготовці помітний спад творчого підходу.

5. у займаються, які додатково захоплюються комп'ютерними іграми-автосимуляторами швидше виробляються моторні автоматизми, але паралельно збільшується інстинкт самозбереження.

6. відсутність улюблених речей (талісманів, або яких-небудь речей забобони) може призвести до підвищення тривожності і невпевненості, що позначається на їхніх результатах. У цьому випадку слід скласти розмова з батьками, які при бажанні просунути свого чада будь-якими способами йдуть на непередбачувані вчинки, негативно впливають на педагогічний процес і процес підготовки спортсмена.

7. якщо спортсмен знає, що його результат перевищує результати решти претендентів на нагороди, у нього виникає відчуття упевненості і переваги, і проблема передстартової підготовки перестає бути актуальною.

Виховна робота з хлопцями в умовах додаткової освіти дуже важлива. Помічено, що виникнення інтересу до тієї чи іншої діяльності, а в даному випадку до спортивної, тісно пов'язане з пробудженням здібностей до неї і служать відправною точкою для їх розвитку. "Наші бажання, за словами Гете, - передчуття схованих у нас здібностей, провісники того, що ми в стані будемо зробити". Злагоду інтереси дитини - це "лакмусовий папірець" його здібностей, сигнал, який повинен змусити навколишніх задуматися - не дають себе знати зароджуються здібності. Хто знає, може серед цих хлопців зростають майбутні "Шумахери" або льотчики-випробувачі. Завдання тренера-викладача допомогти цим здібностям розкритися і придбати форму, яка дозволить дитині, вирости у справжнього Людини.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Браент Дж. Кретті. Психологія у сучасному спорті. - М., "Фізкультура і спорт", 1978.

2. Вікова та педагогічна психологія. - М., "Просвіта", 1973.

3. Н. Наріцин. Психологія безпеки водіння. - М., 2006.

4. Немов Р.С. Психологія. - М., "Просвіта", 1995.

5. Загальна психологія. Під ред. Петровского А.В. - М., 1986.

6. Практична психологія освіти. Під ред. Дубровиной І.В. - М., ТЦ "Сфера", 1997.

7. Психологія. Словник. - М., "Политиздат", 1990.

8. Родіонов А.В. Вплив психологічних факторів на спортивний результат. - М., "Фізкультура і спорт", 1983.

9. Сиротюк А.Л. Навчання з урахуванням психофізіології. - М., ТЦ "Сфера", 2000.

10. Стрес і тривога в спорті. Міжнародний збірник наукових статей. - М., "Фізкультура і спорт", 1983.

11. Що ви знаєте і чого не знаєте про себе і про інших. Психологічні тести і спостереження над дивацтвами людської психології. - Дубна, Видавничий центр "Фенікс", 1995.